汤与炖菜Linsensuppe
Herzhafte Suppe aus braunen Linsen mit Wurzelgemüse und einem Schuss Essig zum Schluss.
1小时5分钟简单386 千卡
4.7(3)菜系：德国菜
高蛋白
富含蛋白质的食谱，适合训练、增肌和增加饱腹感。
27 个食谱
- 汤与炖菜
沙拉Cobb Salad
Amerikanischer Salat in ordentlichen Reihen mit Hähnchen, Bacon, Ei, Avocado und Blauschimmel.
50分钟简单726 千卡4.7(3)菜系：美国菜
沙拉Salade Niçoise
Südfranzösischer Salat mit Thunfisch, grünen Bohnen, Kartoffeln, Oliven und wachsweichen Eiern.
55分钟简单586 千卡4.7(3)菜系：法国菜
沙拉Quinoa-Bowl mit Ofengemüse
Fluffige Quinoa mit geröstetem Gemüse, Kichererbsen und cremigem Zitronen-Tahini-Dressing.
55分钟简单686 千卡4.7(3)菜系：International
沙拉Buddha Bowl
Farbige Schale aus Reis, Ofengemüse, Rotkohl, Edamame und cremigem Erdnussdressing.
1小时简单726 千卡4.7(3)菜系：International
午餐Mapo Tofu
Seidiger Tofu in scharf-würziger Sichuan-Sauce mit dem typischen prickelnden Pfeffer-Kick.
25分钟中等358 千卡4.7(3)菜系：中国菜
晚餐Korean Fried Chicken
Doppelt frittierte Hähnchenstücke mit hauchdünner Kruste in klebriger Gochujang-Glasur.
45分钟中等684 千卡5(3)菜系：韩国菜
晚餐Bulgogi – mariniertes Rindfleisch
Hauchdünnes Rindfleisch in süß-salziger Birnenmarinade, in Minuten karamellisiert gebraten.
30分钟简单442 千卡4.7(3)菜系：韩国菜
午餐Sushi-Bowl mit Lachs
Alle Aromen von Sushi in einer Schale, ohne Rollen und ohne Übung, in 25 Minuten fertig.
35分钟简单724 千卡4.7(3)菜系：日本菜
晚餐Mongolian Beef
Zarte Rindfleischstreifen in dunkler, glänzender Sojasauce mit reichlich Frühlingszwiebeln.
25分钟简单486 千卡4.7(3)菜系：中国菜
晚餐Buttermilk Fried Chicken
Über Nacht in Buttermilch eingelegtes Hähnchen mit dick-krachender, würziger Kruste.
8小时50分钟中等742 千卡4.7(3)菜系：美国菜
晚餐Buffalo Wings mit Blue-Cheese-Dip
Knusprige Chicken Wings in scharf-buttriger Buffalo-Sauce, dazu ein kühler Blauschimmel-Dip.
1小时简单638 千卡4.7(3)菜系：美国菜
午餐Burrito Bowl
Alles aus dem Burrito in einer Schale: Limettenreis, schwarze Bohnen, Hähnchen und Guacamole.
45分钟简单786 千卡4.7(3)菜系：墨西哥菜
午餐Crispy Chicken Nuggets
Selbstgemachte Nuggets aus echtem Hähnchenfleisch mit doppelter Panade und viel Crunch.
40分钟简单626 千卡4.7(3)菜系：美国菜- 午餐
Chicken Tikka Masala
Würzig marinierte Hähnchenstücke in kräftiger Tomaten-Sahne-Sauce mit voller Gewürztiefe.
3小时中等624 千卡4.7(3)菜系：印度菜 
午餐Chana Masala
Kichererbsen in dunkler, würziger Tomatensauce mit Amchur für die typische fruchtige Säure.
45分钟简单396 千卡4.7(3)菜系：印度菜
汤与炖菜Tom Yum Goong
Scharf-saure thailändische Garnelensuppe mit Zitronengras, Galgant und Limettenblättern.
40分钟中等234 千卡4.7(3)菜系：泰国菜
晚餐Chicken Shawarma
Würzig mariniertes Hähnchen aus dem Ofen mit Knoblauchsauce, Fladenbrot und Salat.
5小时5分钟简单724 千卡4.7(3)菜系：黎巴嫩菜
晚餐Beef Stroganoff
Zarte Rinderstreifen mit Champignons in cremiger Senf-Schmand-Sauce, in zwanzig Minuten.
40分钟简单546 千卡4.7(3)菜系：俄罗斯菜
早餐Overnight Oats
Über Nacht gequollene Haferflocken mit Joghurt und Chia, morgens nur noch toppen.
8小时10分钟简单486 千卡4.7(3)菜系：International
早餐Avocado-Brot mit pochiertem Ei
Cremige Avocado auf geröstetem Sauerteig, gekrönt von einem Ei mit laufendem Dotter.
20分钟中等586 千卡4.7(3)菜系：International
早餐Fluffiges Omelette
Zart gestocktes Omelett mit Käse und Kräutern, außen blassgelb und innen noch cremig.
11分钟中等486 千卡4.7(3)菜系：法国菜
早餐Cremiges Rührei
Weiche, glänzende Eierflocken, langsam bei kleiner Hitze gerührt und auf Toast serviert.
13分钟简单486 千卡4.7(3)菜系：International
早餐Eggs Benedict
Pochierte Eier auf getoastetem Muffin mit Schinken unter glänzender Sauce hollandaise.
40分钟较难824 千卡4.7(3)菜系：美国菜
沙拉脆皮鸡肉凯撒沙拉
罗马生菜、奶油凯撒沙拉酱、帕玛森奶酪面包块和多汁的鸡胸肉，经典的沙拉。
35分钟简单560 千卡4.5(2)菜系：墨西哥菜
高蛋白鸡肉藜麦高蛋白能量碗
色彩缤纷的能量碗，内含藜麦、烤鸡肉、毛豆、牛油果和芝麻酱，每份含45克蛋白质。
35分钟简单620 千卡4.5(2)菜系：国际
低碳水烤箱三文鱼配柠檬黄油和绿芦笋
烤箱烤出的粉嫩三文鱼配上起泡的柠檬黄油，这是一道只需30分钟就能做出餐厅水准的美味佳肴。
28分钟简单545 千卡5(2)菜系：各国风味