Sopas y guisosLinsensuppe
Herzhafte Suppe aus braunen Linsen mit Wurzelgemüse und einem Schuss Essig zum Schluss.
1 h 5 minFácil386 kcal
4,7(3)Origen: Alemana
Alto en proteínas
Recetas ricas en proteínas para el entrenamiento, los músculos y la saciedad.
27 recetas
- Sopas y guisos
EnsaladasCobb Salad
Amerikanischer Salat in ordentlichen Reihen mit Hähnchen, Bacon, Ei, Avocado und Blauschimmel.
50 minFácil726 kcal4,7(3)Origen: Americana
EnsaladasSalade Niçoise
Südfranzösischer Salat mit Thunfisch, grünen Bohnen, Kartoffeln, Oliven und wachsweichen Eiern.
55 minFácil586 kcal4,7(3)Origen: Francesa
EnsaladasQuinoa-Bowl mit Ofengemüse
Fluffige Quinoa mit geröstetem Gemüse, Kichererbsen und cremigem Zitronen-Tahini-Dressing.
55 minFácil686 kcal4,7(3)Origen: International
EnsaladasBuddha Bowl
Farbige Schale aus Reis, Ofengemüse, Rotkohl, Edamame und cremigem Erdnussdressing.
1 hFácil726 kcal4,7(3)Origen: International
AlmuerzoMapo Tofu
Seidiger Tofu in scharf-würziger Sichuan-Sauce mit dem typischen prickelnden Pfeffer-Kick.
25 minMedia358 kcal4,7(3)Origen: China
CenaKorean Fried Chicken
Doppelt frittierte Hähnchenstücke mit hauchdünner Kruste in klebriger Gochujang-Glasur.
45 minMedia684 kcal5(3)Origen: Coreana
CenaBulgogi – mariniertes Rindfleisch
Hauchdünnes Rindfleisch in süß-salziger Birnenmarinade, in Minuten karamellisiert gebraten.
30 minFácil442 kcal4,7(3)Origen: Coreana
AlmuerzoSushi-Bowl mit Lachs
Alle Aromen von Sushi in einer Schale, ohne Rollen und ohne Übung, in 25 Minuten fertig.
35 minFácil724 kcal4,7(3)Origen: Japonesa
CenaMongolian Beef
Zarte Rindfleischstreifen in dunkler, glänzender Sojasauce mit reichlich Frühlingszwiebeln.
25 minFácil486 kcal4,7(3)Origen: China
CenaButtermilk Fried Chicken
Über Nacht in Buttermilch eingelegtes Hähnchen mit dick-krachender, würziger Kruste.
8 h 50 minMedia742 kcal4,7(3)Origen: Americana
CenaBuffalo Wings mit Blue-Cheese-Dip
Knusprige Chicken Wings in scharf-buttriger Buffalo-Sauce, dazu ein kühler Blauschimmel-Dip.
1 hFácil638 kcal4,7(3)Origen: Americana
AlmuerzoBurrito Bowl
Alles aus dem Burrito in einer Schale: Limettenreis, schwarze Bohnen, Hähnchen und Guacamole.
45 minFácil786 kcal4,7(3)Origen: Mexicana
AlmuerzoCrispy Chicken Nuggets
Selbstgemachte Nuggets aus echtem Hähnchenfleisch mit doppelter Panade und viel Crunch.
40 minFácil626 kcal4,7(3)Origen: Americana- Almuerzo
Chicken Tikka Masala
Würzig marinierte Hähnchenstücke in kräftiger Tomaten-Sahne-Sauce mit voller Gewürztiefe.
3 hMedia624 kcal4,7(3)Origen: India 
AlmuerzoChana Masala
Kichererbsen in dunkler, würziger Tomatensauce mit Amchur für die typische fruchtige Säure.
45 minFácil396 kcal4,7(3)Origen: India
Sopas y guisosTom Yum Goong
Scharf-saure thailändische Garnelensuppe mit Zitronengras, Galgant und Limettenblättern.
40 minMedia234 kcal4,7(3)Origen: Tailandesa
CenaChicken Shawarma
Würzig mariniertes Hähnchen aus dem Ofen mit Knoblauchsauce, Fladenbrot und Salat.
5 h 5 minFácil724 kcal4,7(3)Origen: Libanesa
CenaBeef Stroganoff
Zarte Rinderstreifen mit Champignons in cremiger Senf-Schmand-Sauce, in zwanzig Minuten.
40 minFácil546 kcal4,7(3)Origen: Rusa
DesayunoOvernight Oats
Über Nacht gequollene Haferflocken mit Joghurt und Chia, morgens nur noch toppen.
8 h 10 minFácil486 kcal4,7(3)Origen: International
DesayunoAvocado-Brot mit pochiertem Ei
Cremige Avocado auf geröstetem Sauerteig, gekrönt von einem Ei mit laufendem Dotter.
20 minMedia586 kcal4,7(3)Origen: International
DesayunoFluffiges Omelette
Zart gestocktes Omelett mit Käse und Kräutern, außen blassgelb und innen noch cremig.
11 minMedia486 kcal4,7(3)Origen: Francesa
DesayunoCremiges Rührei
Weiche, glänzende Eierflocken, langsam bei kleiner Hitze gerührt und auf Toast serviert.
13 minFácil486 kcal4,7(3)Origen: International
DesayunoEggs Benedict
Pochierte Eier auf getoastetem Muffin mit Schinken unter glänzender Sauce hollandaise.
40 minAvanzada824 kcal4,7(3)Origen: Americana
EnsaladasEnsalada Caesar con pollo crujiente
Lechuga romana, aderezo Caesar cremoso, croûtons de parmesano y pechuga de pollo jugosa, el clásico de las ensaladas.
35 minFácil560 kcal4,5(2)Origen: Mexicana
Alto en proteínasPower Bowl de proteínas con pollo y quinoa
Colorida bowl con quinoa, pollo a la parrilla, edamame, aguacate y aderezo de tahini, 45 g de proteínas por porción.
35 minFácil620 kcal4,5(2)Origen: Internacional
Bajo en carbohidratosSalmón al horno con mantequilla de limón y espárragos verdes
Salmón al horno de color rosa pálido con mantequilla de limón espumosa, un plato de 30 minutos que sabe a restaurante.
28 minFácil545 kcal5(2)Origen: Internacional