Soupes & RagoûtsLinsensuppe
Herzhafte Suppe aus braunen Linsen mit Wurzelgemüse und einem Schuss Essig zum Schluss.
1 h 5 minFacile386 kcal
4,7(3)Origine : Allemande
Riche en protéines
Des recettes riches en protéines pour l'entraînement, les muscles et la satiété.
27 recettes
- Soupes & Ragoûts
SaladesCobb Salad
Amerikanischer Salat in ordentlichen Reihen mit Hähnchen, Bacon, Ei, Avocado und Blauschimmel.
50 minFacile726 kcal4,7(3)Origine : Américaine
SaladesSalade Niçoise
Südfranzösischer Salat mit Thunfisch, grünen Bohnen, Kartoffeln, Oliven und wachsweichen Eiern.
55 minFacile586 kcal4,7(3)Origine : Française
SaladesQuinoa-Bowl mit Ofengemüse
Fluffige Quinoa mit geröstetem Gemüse, Kichererbsen und cremigem Zitronen-Tahini-Dressing.
55 minFacile686 kcal4,7(3)Origine : International
SaladesBuddha Bowl
Farbige Schale aus Reis, Ofengemüse, Rotkohl, Edamame und cremigem Erdnussdressing.
1 hFacile726 kcal4,7(3)Origine : International
DéjeunerMapo Tofu
Seidiger Tofu in scharf-würziger Sichuan-Sauce mit dem typischen prickelnden Pfeffer-Kick.
25 minMoyenne358 kcal4,7(3)Origine : Chinoise
DînerKorean Fried Chicken
Doppelt frittierte Hähnchenstücke mit hauchdünner Kruste in klebriger Gochujang-Glasur.
45 minMoyenne684 kcal5(3)Origine : Coréenne
DînerBulgogi – mariniertes Rindfleisch
Hauchdünnes Rindfleisch in süß-salziger Birnenmarinade, in Minuten karamellisiert gebraten.
30 minFacile442 kcal4,7(3)Origine : Coréenne
DéjeunerSushi-Bowl mit Lachs
Alle Aromen von Sushi in einer Schale, ohne Rollen und ohne Übung, in 25 Minuten fertig.
35 minFacile724 kcal4,7(3)Origine : Japonaise
DînerMongolian Beef
Zarte Rindfleischstreifen in dunkler, glänzender Sojasauce mit reichlich Frühlingszwiebeln.
25 minFacile486 kcal4,7(3)Origine : Chinoise
DînerButtermilk Fried Chicken
Über Nacht in Buttermilch eingelegtes Hähnchen mit dick-krachender, würziger Kruste.
8 h 50 minMoyenne742 kcal4,7(3)Origine : Américaine
DînerBuffalo Wings mit Blue-Cheese-Dip
Knusprige Chicken Wings in scharf-buttriger Buffalo-Sauce, dazu ein kühler Blauschimmel-Dip.
1 hFacile638 kcal4,7(3)Origine : Américaine
DéjeunerBurrito Bowl
Alles aus dem Burrito in einer Schale: Limettenreis, schwarze Bohnen, Hähnchen und Guacamole.
45 minFacile786 kcal4,7(3)Origine : Mexicaine
DéjeunerCrispy Chicken Nuggets
Selbstgemachte Nuggets aus echtem Hähnchenfleisch mit doppelter Panade und viel Crunch.
40 minFacile626 kcal4,7(3)Origine : Américaine- Déjeuner
Chicken Tikka Masala
Würzig marinierte Hähnchenstücke in kräftiger Tomaten-Sahne-Sauce mit voller Gewürztiefe.
3 hMoyenne624 kcal4,7(3)Origine : Indienne 
DéjeunerChana Masala
Kichererbsen in dunkler, würziger Tomatensauce mit Amchur für die typische fruchtige Säure.
45 minFacile396 kcal4,7(3)Origine : Indienne
Soupes & RagoûtsTom Yum Goong
Scharf-saure thailändische Garnelensuppe mit Zitronengras, Galgant und Limettenblättern.
40 minMoyenne234 kcal4,7(3)Origine : Thaïlandaise
DînerChicken Shawarma
Würzig mariniertes Hähnchen aus dem Ofen mit Knoblauchsauce, Fladenbrot und Salat.
5 h 5 minFacile724 kcal4,7(3)Origine : Libanaise
DînerBeef Stroganoff
Zarte Rinderstreifen mit Champignons in cremiger Senf-Schmand-Sauce, in zwanzig Minuten.
40 minFacile546 kcal4,7(3)Origine : Russe
Petit-déjeunerOvernight Oats
Über Nacht gequollene Haferflocken mit Joghurt und Chia, morgens nur noch toppen.
8 h 10 minFacile486 kcal4,7(3)Origine : International
Petit-déjeunerAvocado-Brot mit pochiertem Ei
Cremige Avocado auf geröstetem Sauerteig, gekrönt von einem Ei mit laufendem Dotter.
20 minMoyenne586 kcal4,7(3)Origine : International
Petit-déjeunerFluffiges Omelette
Zart gestocktes Omelett mit Käse und Kräutern, außen blassgelb und innen noch cremig.
11 minMoyenne486 kcal4,7(3)Origine : Française
Petit-déjeunerCremiges Rührei
Weiche, glänzende Eierflocken, langsam bei kleiner Hitze gerührt und auf Toast serviert.
13 minFacile486 kcal4,7(3)Origine : International
Petit-déjeunerEggs Benedict
Pochierte Eier auf getoastetem Muffin mit Schinken unter glänzender Sauce hollandaise.
40 minDifficile824 kcal4,7(3)Origine : Américaine
SaladesSalade César au poulet croustillant
Laitue romaine, vinaigrette César crémeuse, croûtons au parmesan et blanc de poulet juteux, le grand classique des salades.
35 minFacile560 kcal4,5(2)Origine : Mexicaine
Riche en protéinesPower bowl protéiné au poulet et quinoa
Un bowl coloré avec du quinoa, du poulet grillé, des edamames, de l'avocat et une vinaigrette au tahini, offrant 45 g de protéines par portion.
35 minFacile620 kcal4,5(2)Origine : Internationale
Faible en glucidesSaumon au four avec beurre citronné et asperges vertes
Saumon rosé au four avec un beurre citronné mousseux, un plat prêt en 30 minutes qui a le goût d'un repas au restaurant.
28 minFacile545 kcal5(2)Origine : Internationale