Супы и рагуLinsensuppe
Herzhafte Suppe aus braunen Linsen mit Wurzelgemüse und einem Schuss Essig zum Schluss.
1 ч 5 минЛегко386 ккал
4,7(3)Происхождение: Немецкая
Высокобелковые
Богатые белком рецепты для тренировок, мышц и сытости.
27 рецептов
- Супы и рагу
СалатыCobb Salad
Amerikanischer Salat in ordentlichen Reihen mit Hähnchen, Bacon, Ei, Avocado und Blauschimmel.
50 минЛегко726 ккал4,7(3)Происхождение: Американская
СалатыSalade Niçoise
Südfranzösischer Salat mit Thunfisch, grünen Bohnen, Kartoffeln, Oliven und wachsweichen Eiern.
55 минЛегко586 ккал4,7(3)Происхождение: Французская
СалатыQuinoa-Bowl mit Ofengemüse
Fluffige Quinoa mit geröstetem Gemüse, Kichererbsen und cremigem Zitronen-Tahini-Dressing.
55 минЛегко686 ккал4,7(3)Происхождение: International
СалатыBuddha Bowl
Farbige Schale aus Reis, Ofengemüse, Rotkohl, Edamame und cremigem Erdnussdressing.
1 чЛегко726 ккал4,7(3)Происхождение: International
ОбедMapo Tofu
Seidiger Tofu in scharf-würziger Sichuan-Sauce mit dem typischen prickelnden Pfeffer-Kick.
25 минСредне358 ккал4,7(3)Происхождение: Китайская
УжинKorean Fried Chicken
Doppelt frittierte Hähnchenstücke mit hauchdünner Kruste in klebriger Gochujang-Glasur.
45 минСредне684 ккал5(3)Происхождение: Корейская
УжинBulgogi – mariniertes Rindfleisch
Hauchdünnes Rindfleisch in süß-salziger Birnenmarinade, in Minuten karamellisiert gebraten.
30 минЛегко442 ккал4,7(3)Происхождение: Корейская
ОбедSushi-Bowl mit Lachs
Alle Aromen von Sushi in einer Schale, ohne Rollen und ohne Übung, in 25 Minuten fertig.
35 минЛегко724 ккал4,7(3)Происхождение: Японская
УжинMongolian Beef
Zarte Rindfleischstreifen in dunkler, glänzender Sojasauce mit reichlich Frühlingszwiebeln.
25 минЛегко486 ккал4,7(3)Происхождение: Китайская
УжинButtermilk Fried Chicken
Über Nacht in Buttermilch eingelegtes Hähnchen mit dick-krachender, würziger Kruste.
8 ч 50 минСредне742 ккал4,7(3)Происхождение: Американская
УжинBuffalo Wings mit Blue-Cheese-Dip
Knusprige Chicken Wings in scharf-buttriger Buffalo-Sauce, dazu ein kühler Blauschimmel-Dip.
1 чЛегко638 ккал4,7(3)Происхождение: Американская
ОбедBurrito Bowl
Alles aus dem Burrito in einer Schale: Limettenreis, schwarze Bohnen, Hähnchen und Guacamole.
45 минЛегко786 ккал4,7(3)Происхождение: Мексиканская
ОбедCrispy Chicken Nuggets
Selbstgemachte Nuggets aus echtem Hähnchenfleisch mit doppelter Panade und viel Crunch.
40 минЛегко626 ккал4,7(3)Происхождение: Американская- Обед
Chicken Tikka Masala
Würzig marinierte Hähnchenstücke in kräftiger Tomaten-Sahne-Sauce mit voller Gewürztiefe.
3 чСредне624 ккал4,7(3)Происхождение: Индийская 
ОбедChana Masala
Kichererbsen in dunkler, würziger Tomatensauce mit Amchur für die typische fruchtige Säure.
45 минЛегко396 ккал4,7(3)Происхождение: Индийская
Супы и рагуTom Yum Goong
Scharf-saure thailändische Garnelensuppe mit Zitronengras, Galgant und Limettenblättern.
40 минСредне234 ккал4,7(3)Происхождение: Тайская
УжинChicken Shawarma
Würzig mariniertes Hähnchen aus dem Ofen mit Knoblauchsauce, Fladenbrot und Salat.
5 ч 5 минЛегко724 ккал4,7(3)Происхождение: Ливанская
УжинBeef Stroganoff
Zarte Rinderstreifen mit Champignons in cremiger Senf-Schmand-Sauce, in zwanzig Minuten.
40 минЛегко546 ккал4,7(3)Происхождение: Русская
ЗавтракOvernight Oats
Über Nacht gequollene Haferflocken mit Joghurt und Chia, morgens nur noch toppen.
8 ч 10 минЛегко486 ккал4,7(3)Происхождение: International
ЗавтракAvocado-Brot mit pochiertem Ei
Cremige Avocado auf geröstetem Sauerteig, gekrönt von einem Ei mit laufendem Dotter.
20 минСредне586 ккал4,7(3)Происхождение: International
ЗавтракFluffiges Omelette
Zart gestocktes Omelett mit Käse und Kräutern, außen blassgelb und innen noch cremig.
11 минСредне486 ккал4,7(3)Происхождение: Французская
ЗавтракCremiges Rührei
Weiche, glänzende Eierflocken, langsam bei kleiner Hitze gerührt und auf Toast serviert.
13 минЛегко486 ккал4,7(3)Происхождение: International
ЗавтракEggs Benedict
Pochierte Eier auf getoastetem Muffin mit Schinken unter glänzender Sauce hollandaise.
40 минСложно824 ккал4,7(3)Происхождение: Американская
СалатыСалат Цезарь с хрустящей курицей
Салат романо, сливочная заправка Цезарь, сырные гренки с пармезаном и сочная куриная грудка, настоящая классика салатов.
35 минЛегко560 ккал4,5(2)Происхождение: Мексиканская
ВысокобелковыеПротеиновый боул с курицей и киноа
Яркий боул с киноа, курицей на гриле, эдамаме, авокадо и заправкой из тахини, 45 г белка на порцию.
35 минЛегко620 ккал4,5(2)Происхождение: Международная
Низкоуглеводные блюдаЛосось в духовке с лимонным маслом и зеленой спаржей
Нежно-розовый лосось из духовки с пенистым лимонным маслом, блюдо за 30 минут, которое на вкус как из ресторана.
28 минЛегко545 ккал5(2)Происхождение: Интернациональная