Sopas y guisosMinestrone
Estofado de verduras italiano con alubias y pasta pequeña, cocinado con corteza de parmesano.
1 h 10 minFácil428 kcal
4,7(3)Origen: Italiana
Preparación de comidas
Cocina una vez, come varias veces: recetas para preparar con antelación.
13 recetas
- Sopas y guisos
Sopas y guisosSopa de lentejas
Sopa reconfortante de lentejas pardinas con verduras de raíz y un toque final de vinagre.
1 h 5 minFácil386 kcal4,7(3)Origen: Alemana
EnsaladasBowl de quinoa con verduras asadas
Quinoa esponjosa con verduras asadas, garbanzos y un cremoso aderezo de tahini y limón.
55 minFácil686 kcal4,7(3)Origen: Internacional
EnsaladasEnsalada de pasta mediterránea
Fusilli con tomates cherry, aceitunas, queso feta y albahaca, sin una gota de mayonesa.
1 h 37 minFácil626 kcal4,7(3)Origen: Italiana
EnsaladasBuddha Bowl
Un colorido bol de arroz, verduras asadas, col lombarda, edamame y un cremoso aderezo de cacahuete.
1 hFácil726 kcal4,7(3)Origen: Internacional- Sopas y guisos
Chili con Carne
Guiso sustancioso de carne picada de ternera, frijoles y tomates, cocinado a fuego lento y con un sabor profundo y especiado.
1 h 35 minFácil496 kcal4,7(3)Origen: Americana 
AlmuerzoBurrito Bowl
Todo lo del burrito en un bol: arroz con lima, frijoles negros, pollo y guacamole.
45 minFácil786 kcal4,7(3)Origen: Mexicana
CenaSamosas
Empanadillas crujientes con un relleno especiado de patata y guisantes, fritas hasta dorar.
1 h 45 minMedia462 kcal4,7(3)Origen: India
CenaPelmeni
Pequeñas empanadillas rusas con un jugoso relleno de carne, salteadas en mantequilla y servidas con crema agria.
1 h 45 minMedia726 kcal4,7(3)Origen: Rusa
DesayunoAvena nocturna
Copos de avena remojados durante la noche con yogur y chía, listos para añadir los ingredientes por la mañana.
8 h 10 minFácil486 kcal4,7(3)Origen: Internacional
DesayunoGranola crujiente
Trozos de avena horneados hasta dorarse con frutos secos y sirope de arce, se conservan durante semanas.
50 minFácil342 kcal4,7(3)Origen: Americana
AlmuerzoAuténtico goulash de ternera
Carne de ternera tierna como la mantequilla en una salsa oscura de cebolla, guisada pacientemente hasta que se deshace en la boca.
2 h 45 minMedia480 kcal5(3)Origen: Alemana
Alto en proteínasBowl proteico con pollo y quinoa
Un bowl colorido con quinoa, pollo a la parrilla, edamame, aguacate y aderezo de tahini, con 45 g de proteína por porción.
35 minFácil620 kcal4,5(2)Origen: Internacional